uda i

[...] ja mma charakter lagodny dlatego wezme mete i jakis zastrzyki potrzebuje masy chociaz mam 172cm i 72kg ale bym hcial wazyc z 90kg i ze 180cm ale zobaczymy czy sie uda. I mam nadzieje ze po 12zastrzykach tecia i 200tabsow mety moja psycha bedzie bardziej agresywna i wrescie zwierzyna bedzie polowac na przesladowce.Jestem za lagodny z [...]

Bodzio-z pierwszego planu jaki napisałeś odejmij po 1-2 ćwiczeń z każdej grupy mięśniowej i w poniedziałek i czwartek przećwicz plecy,klatkę ,biceps i brzuch a we wtorek i piątek barki,triceps,uda i łydki. hilde-co dziwnego wydaje Ci się w ćwiczeniu barków przed udami? Gorzej byłoby odwrotnie

To życzę powodzenia w walce o dobrą średnią i o wymarzone ciało :) Mogę zaprosić do znajomych ?? PS. Ja też walcze, z matematyka, bo narazie tylko trzy 1 Ale to był wypadek przy pracy i myśle ze się uda i nie trzeba bedzie powtarzać roku

Przeczytaj moją wypowiedź tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pozbywamy_si%C4%99_uporczywego_t%C5%82uszczu_%21-t751395-s2.html Oponka to pewien stopień odporności insulinowej, uda i tyłek to być może podwyższony poziom estrogenów. Jak możesz zrób sobie badania poziomu estrogenów i zobaczy czy nie masz go w górnych granicach normy przy teście w dolnych [...]

[...] http://img10.imageshack.us/i/dscn0544m.jpg/ http://img44.imageshack.us/i/dscn0545n.jpg/ http://img32.imageshack.us/i/dscn0547sa.jpg/ http://img30.imageshack.us/i/dscn0551y.jpg/ http://img30.imageshack.us/i/dscn0552n.jpg/ Nie musicie pisać, żebym ogolił... uda i łydki serio Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-10-18 21:40:31

rdl atakuje tez prostowniki ale równie mocno cały tył uda i posladki przedramie jak zrobisz raz w tygodniu wystarczy , reszte załatwia ciagi i inne ćwiczenia złożone

Ajj no moze na weekendzie cos jeszcze sprobuję z dieta... mam nadzieje ze mi sie uda... i ja zamieszcze w tym poscie..a co myslycie o tym treningu co go napisałem??

[...] splitem każda partia raz na tydzień, co jest dla większości pytających (początkujących) pomyłką. Odpisywałem tutaj, ale to bezcelowe chyba xD Tragiczna częstotliwość trenowania jednej partii, niemożność dopracowania techniki ćwiczeń, a przez to zastosowania wysokich obciążeń, podobna ilość serii na wielkie uda i mały biceps, totalny brak logiki.

Uda i brzuch,mocne punkty Chrisa MBlaster

Dzięki za wsparcie. Dzisiaj będę ćwiczyć ostrożnie, bo po przerwie i mimo wszystko nadwyrężony mięsień jeszcze daje znać o sobie. Ale wieczorkiem dam znać jak poszło. Marzy mi się sześciopak, ale z moją dietą mogę zapomnieć. Główny cel do lata-poprawić pupę i uda. I tak zauważyłam, że pomarańczy jest mniej ;-)

Hubert co chcesz wiedzieć więcej?, Obecnie zaczynam powoli masować, chce nabić jak najwięcej mi się uda i podejsć z Waszą pomocą do tego jeszcze poważniej. Do lutego masa, potem powoli będę zbijał żeby mięsa nie tracic i planowany start w sopocie, jeżeli się "wyrobie" wcześniej to na mniejszych zawodach może coś pokombinuje, dla przetarcia . Przy [...]

Nie mam pojęcia czemu jest tak mocny , jest nie do zniesienia.Napoczątku czuje jak prąd idzie z górnej częsci uda i na łydce się zatrzumuje i jest mocnyyy skurcz.I trwa to dosyć długo powyżej 5 minut , na drugi dzień strasznie boli mnie ta łydka , jest obolała , i dopiero pod wieczor dochodzi do siebie.Nie piję kawy , piwa , żadnych używek , i [...]

Tylko w reklamach są takie efekty jak strata 10 cm w obwodzie uda :) Jeśli ktoś liczy na 10cm w miesiąc czy dwa to się grubo myli. Ale patrzać w perspektywie kilku miesięcy czy nawet roku jest to możliwe. Są typy sylwetki i nie wszystko się zmieni. wszystko da się zmienić tylko jednym to przychodzi łatwo i szybko a innym pardzo opornie i z dużym [...]

[...]   Wiek: 22   Waga: 97   Wzrost: 184   Obwód klatki: 110   Obwód ramienia: 41   Obwód talii: 92   Obwód uda: 60   Obwód łydki: 40   Staż na siłowni: 5 lat   Ilość spożywanego białka: 2   Ilość spożywanych węglowodanów: 4-4,5   Ilość [...]

[...] -Poszukaj kogoś wśród domowników lub znajomych, kto będzie odchudzał się razem z Tobą. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki piersiowej, uda i ramienia...pomiarami bf będziesz martwił się potem. -Prowadź dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego dnia, w przyszłości posłuży Ci do analiz błędów. [...]

[...] kardio i pojedynczej serii pompek do oporu przystepuje do wyciskania na klate najpierw potem odpowiednio robie biceps potem ide na maszyny i robie 3-4 rozne cwiczenia na uda i lydki po 4-5 serii kazde nastepnie wracam do gornej polowy ciala i robie triceps badz cwiczenia na plecy w zaleznosci od dnia i tygodnia na koniec ide na bierznie i [...]

Plan ładny choć jak na Twój staż troszke zbyt intensywny Co do zmian dałbym coś dodatkowo na dwugłowy uda i zamienił środe z poniedziałkiem pozdro

To zaproponowane jest dobre tylko kolejność dni musisz zmienić A na nogi masz ładny plan tylko dbaj tez o dwugłowy uda i będzie git w razie pytań pisz pozdro

[...] która bedzie najodpowiedniejsza dla mnie )? aeroby(2x w tygodniu na siłowni bierznia,rowerek itd 0,5-1h mogą być)? i kiedy mam się zorientować i przestać by nie schudnąc za bardzo az mi brzuch spadnie i uda ?i jak osiagne tom mase że zrzuce tłuszcz moge wziąść się profesjonalnie za budowe mięśni ?a teraz bede cwiczyl tez żeby mieć efekty

[...] hmmm... biurowy barek zaraz w zasiegu mojej reki. wiec jestem wystawiona na probe 8 godzin dziennie... ) a co do wagi to rzecz w tym, ze mam troche nieproporcjonalnie duze uda i pupe, na gorze zas jestem szczupla. wiec chce zrzucic co nieco kilo by mi z tylka zlecialo, a na gore robie cwiczenia silowe i na rzezbe. poki co nawet niezle mi idzie. [...]